ale brzuch

[...] Hmm zbytnio czasu niemam szkoła + praca, a wolnych chwil nie chce spędzać na siłowni, brzuszki czy jakieś pompki wsumie można robić, jak myślicie czy posiłki + gainer oraz spalanie tych kalorii poprzez np jazde na rowerze/bieganie bądź brzuszki/pomki itp dało by efekt taki żeby poprostu przytyc ale zeby to wszystko rozeszlo sie po calym ciele ?

[...] względne. Jakiś program typu ABS 2? Czy klasyczne brzuszki z jakimś ciężarem na klacie aż do pieczenia mięśni? Nie wiem właśnie czy skakanie na skakance też mi nie obciąży kręgosłupa. No ale będę walczył. Jak to ma wyglądać? Też skoki do upadłego? No bo wydaję mi się ze żeby skakać jak Rocky Balboa trzeba mieć świetnie wyćwiczoną koordynację

Na początek na brzuch polecam krótki intensywny trening ale nie morderczy. Rób brzuszki do tego grzbietki+ skakanka i tak po 30 min dziennie i powinno być dobrze. Zainteresuj się również kręgosłupem udaj się do specjalisty bez problemu przepiszę ci skierowanie na rehabilitację. Fizjoterapeuci pokażą ci jakie ćwiczenia należy wykonywać na [...]

Klatka - wyciskanie na ławce skośnej x2 - a drugie ćwiczenie da klate jakie dać? NIE JEST KONIECZNE - 2S TO 2S Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x - 1S SPRZED GŁOWY STARCZY - tylko jedno ćwiczenie? - TAK TYLKO JEDNO - PRACUJĄ PRZY WSZYSTKICH OPRÓCZ PRZYSIADÓW - WYSTARCZY IM Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2x(a jak tu mam [...]

[...] uderzenia, kondycja to nie wiem jak byś musiał katować ten worek;p 2. najszersze grzbietu, rownolegloboczne, czworoboczne i przy technice do du... barki + triceps/biceps (zależnie nachwyt/podchwyt) 3. Domowe sposoby to chyba drążek, ale lepiej ćwiczyć całe ciało... drążek + grzbiety no i do tego brzuch bo mięśnie antagoniczne z tego co się [...]

Witam.Tak naprawde to nigdy nie bedziesz opalony biorąc tabletki.Nie ma szans, bt-karoten tylko wspomaga ale zeby działał musisz zacząć brać go w zimie zeby na lato mieć efekty(w postaci szybszego opalania się)bez opalania się mozesz jedynie zaobserwować u siebie zmianę koloru skóry i paznokci na lekko zółtawy.Ja mialam manie na sok z [...]

[...] więć nie powinno być źle... ten trening oczywiście jest tak "kadłubowy", że nie poruszy nawet mięśni- ja bym podwoił ilość serii, dodał ćwiczenia na grupy, ktore tutaj -nie wiedzieć czemu- nie występują, jak łydki, dwugłowe ud, brzuch... i ew. coś jeszce ale nie sprawdzałem dokładnie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-13 17:08:00

[...] ok 6. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (nie ma sensu z takim ciężarem lepiej rób pompki) 7. rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej (już lepiej niż wyciskanie ale ciężar i tak za mały) 8. wyciskanie sztangielek siedząc (mały ciężar) 9. unoszenie sztangielek w bok w opadzie ok 10. uginanie ramion ze sztangielkami (za mały ciężar) [...]

ok ale dajcie jakies cwiczenia na klate, na brzuch, na muły i na nogi a Arbuz serio, prawie kazdy chodzi na siłke

rano wziąłem Dren na czo a stroma po posiłku ,jednak nadal źle się czuję.Mdli mnie na wymioty choć nie w takim stopniu abym wymiotował a brzuch mam nadęty.Rano jak wstałem również miałem mdlenia choć jeszcze nie wziąłem dawki Stroma i drenu.Po wstaniu miałem odczucie że mi przeszło ale po 15 min wszystko nawróciło.

Troche pozna odpowiedz ale cos wiem na ten temat bo sam mam ten problem, przede wszystkim musisz wyeliminowac z diety syte posilki i takie z duza iloscia wegli jak makaron, biale pieczywo w szczegolnosci bułki, cebula rowniez rozpycha w zadnym wypadku nie jesc jej na noc i co najwazniejsze 0 napojow gazowanych bo to one sa glowna przyczyna, pij [...]

Na klate wystarczy 12-14 serii, a ty masz 16... Biceps może być ale lepiej, zebyś nie schodził na nim poniżej 8 powtórzeń... Zamiast prostowania nóg, lepiej by było dać zginanie nóg na dwugłowe...a te przysiady z wyskokiem tez kiepski pomysł...będziesz miał zmęczone nogi, a potem chcesz jeszcze trenowac wyskok? Myślę, ze jak już się uprzesz, to [...]

Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Brzuch to ja mysle, ze mam twardy i umiesniony ale pod tkanka tluszczowa nic a nic nie widac.

Spoko ale po co brzuch zamiast brzucha zrób sobie sprint 4x 5x ile rady dasz i gdzie bicek

Gucio555-jak nie będziesz miał mięśni na brzuchu ,to a6w nic Ci nieda :-] Jak już będziesz miał tam mase ,to znaczy będziesz czuł ,że kaloryfer przebija się przez warstwę fatu i będzie już trochę widoczny ,to możesz a6w walnąć. Ale jak tak patrzę na Twój brzuch to radziłbym pare miesięcy ćwiczyć ABS a potem ABS2 ,żeby się zabrać za a6w ^^

ty..ale kolesie,aż mnie brzuch boli ze śmiechu

wiec ilosci powt. mam nie zmieniac nawet na wieksze partie? tylko na wieksze partie wiecej serii ( na wieksze partie stosuje wiecej serii ale myslalem ze liczbe powt tez trzeba zmienic)jesli stosuje trening FBW w ktorym zakres powt to 8-12 powt. to nawet jesli jestem ektomorfikiem to ilosc powt na kazda partkie ma zostac w zakresie 8-12 powt. [...]

[...] ramienia ze sztangielką w siądzie w podporze o kolano lub uginanie ramion z sublimacją/młotkowo 2 serie(12-powtórzeń) Łydki: Wspięcia na palce 2 serie(12-powtórzeń) Brzuch: Brzuszki 4 serie(12-powtórzeń) Dobry? Jak się skończy zima i będę miał okazje iść na drążek to oczywiście takie ćwiczenia dodam, ale na razie warunki nie pozwalają...

[...] bardziej wywalony, makroskladniki beda o wiele gorzej wykorzystywane itd. Sklada sie na to wiecej czynnikow niz tylko watroba Odnosie jeszcze t3 podwyzszone t3, nieco ponizej normy moze pogarszac insulinoopornosc czy jest wrecz odwrotnie? loginie myslac powinno poprawiac, ale moze jednak coś ktoś ciekawego napisze to podwyzszone czy obnizone ?

moim priorytetem jest gorna czesc ciala. wiem, ze nogi to podstawa, ale obecnie sa one troche nieproporcjonalne do gory, tzn. troche smiesznie to wyglada. te 2 cwiczenia dalem do dolu, poniewaz w zalozeniach programu w LOWER BODY jest jeszcze wcisniete cos na chwyt statycznego, ja postawnoilem to zamienic wlasnie na uginanie nachwytem (bardzoi [...]